그냥 피곤해서, 일이 많아서, 삶이 고되서 잠시 쉬면 괜찮아 진다고 생각하는 만성피로와 무기력. 하지만 진짜 이유는 따로 있습니다.
이번 포스팅에서는 자꾸만 처지고 의욕을 잃게 되는 증상에 대해 알아보려고 하는데요, 만약 지금 매사가 귀찮고 힘들다면 관련 내용을 주목해주세요.
쉬어도 쉬어도 피곤해요
지금처럼 너무나 더운 여름에는 더욱더 이러한 피로감에 견디기 힘드신 분들이 많으실텐데요, 이에 대해 알아보도록 하겠습니다.
만성피로 원인
피로하다는건 에너지가 부족하다는 뜻입니다.
에너지가 들어오는 것과 나가는 것 사이의 균형이 깨졌다는 이야기도 될 수 있는데요, 이러한 현상을 Energy failure 라고 설명드립니다. 음식을 섭취해서 에너지를 적절하게 만들어야 하는데 이것이 실패한 것입니다.
음식을 통해 들어온 에너지의 재료들이 균형을 이루는 것이 좋지만, 그렇지 못한 거죠.
유입된 에너지가 소비되는 에너지보다 많을 경우, 비만으로 이어지고, 그와 반대로 유입된 에너지의 양이 소비량보다 부족할 경우에는 만성피로로 이어집니다.
에너지 유입이 줄어드는 원인
음식을 섭취하고 소화하는 전 과정이 에너지의 유입과 관련있습니다.
● 영양이 풍부하지 않은 음식을 먹는 것
● 입을 통해 치아의 교합이 잘 맞지않거나 잘씹지 않는 습관이 있어서 음식이 잘 분쇄되지 않고 위장으로 내려가는 것
● 위장에서 헬리코박터 균의 감염이 있거나 위축성 위염, 장상피화생, 저위산증 등으로 음식의 소독 및 분해가 잘일어나지 않는 것
● 소장에서 장누수나 SIBO등으로 영양분의 흡수가 잘되지 않는 것
● 대장에서는 장내에서 사는 균총의 불균형등으로 염증 반응이 반복적으로 일어나는 것등이 모두 에너지의 유입과 관련이 있습니다
● 위장관에서 일어나는 염증 반응들이 간에서 해독해야하는 물질들을 많이 만들어 내어서 간은 매일 술을 마시는 것처럼 과도하게 해독에 대한 부하가 걸리게 됩니다
그런데, 의외로 소화 과정에 문제가 많은데도 본인은 소화가 잘 된다고 믿고 계시는 분들이 많습니다
만약 염증이 발생되고 반복되거나, 불안이나 우울 만성피로에 시달리신다면 본인의 소화흡수기능을 다시 한번 더 생각해 볼 필요가 있습니다, 소화흡수기능의 저하가 있으신 분들은 빈혈이나 잦은 간기능 이상수치를 보입니다.
흡수장애로 음식을 먹어서 몸에 필요한 철분을 충분히 섭취 못하고, 음식이 분해 흡수되는 과정에서 간에 무리가 간다는 뜻입니다.
에너지 생성에 관여하는 요인
근육량
우리가 애써서 흡수한 영양분은 세포안에 살고있는 미토콘드리아에 전달되어서 미토콘드리아의 에너지 공장에서 ATP라는 에너지를 만들어냅니다.
아무리 좋은 음식을 먹고 소화가 잘되어도 미토콘드리아의 에너지 공장이 돌아가지 않으면 계주에서 마지막 주자가 넘어진 것 처럼 허무하게 에너지의 생성이 되지않습니다.
에너지를 만들어 내는 미토콘드리아가 제일 많이 사는곳이 근육입니다. 그래서 근육량이 부족하면 에너지를 잘 만들어내지 못합니다.
호르몬의 균형
에너지를 내는데 관여하는 호르몬은 매우 많습니다. 대표적으로 부신호르몬, 갑상선호르몬, 인슐린, 성장호르몬, 성호르몬 등등이 있는데요. 호르몬 각각의 작용도 중요하지만 이들의 조화도 매우 중요하기 때문에 잘 살펴볼 필요가 있습니다
수면
에너지를 만들어 내려면 잘 쉬어야하고 잘 자야합니다.
만성 피로로 오신분들 대부분이 수면부족이 심하고 우울증은 치료가 되지 않고 자다가 다리에 쥐가 자꾸 잘나고 밤에 소변을 보시느라 자주 깬다고 하십니다. 피로를 해결하려면 반드시 잘 주무셔야 합니다.
에너지 소비
몸에 필요한 에너지 공급이 원활하지 않은 원인에 대해 살펴보았습니다. 새고있는 에너지 소비를 줄여야 만성피로가 해결이 됩니다. 지금부터 이에 대해 알아보도록 하겠습니다.
운동
만성 피로가 있으신 분들이 피로를 극복하기 위해 죽어라 운동을 하시는 경우를 흔히 봅니다.
문진 시, 왜 운동을 하셨냐? 라고 여쭤보면 건강해지기 위해서 했다 라고 하시는데요. 운동이 피로를 극복하기 위한 솔루션이 안되는 경우가 많기 때문에 운동으로 극복되지 않는 피로가 있다면 혈액검사와 기능의학검사를 통해 자신의 에너지 대사 능력을 평가해 보는 것이 좋습니다.
식사
식후 식곤증을 심하게 느끼시는 분들이 많습니다.
이분들 중 일부는 전체 에너지량의 부족으로 식후에 소화에 필요한 에너지를 공급하기 위해 위장에 혈액이 쏠리는 것 만으로도 피로를 느끼는 분이십니다. 이런 분들은 식사량을 줄이거나 단식모방식이를 실천하셔서 주기적으로 해독을 해주는것도 좋습니다
염증
몸 여기저기가 아프다는 것은 여기저기에서 염증 반응이 진행되고 있다는 얘기입니다 염증과 싸우기 위해서 우리몸은 에너지를 계속 써야 하기 때문에 염증의 원인을 찾아서 해결하는 것이 만성피로를 해결하는 방법이 됩니다
과도한 운동, 식사도 만성피로의 원인이 될 수 있습니다. 건강해지기 위해 격한 운동을 하시는 분들이 계신데요, 에너지 부족으로 힘드신 분들은 에너지가 축적될 떄까지 운동량을 줄이시고 만성피로에서 회복되는 것을 우선으로 하시길 권해드립니다.
에너지 유입을 감소시키는 요인과 에너지 소비를 증가시키는 요인. 나에게는 어떤 요인들이 주요한 원인인지 알아보시기 바랍니다.
고도화된 기능의학검사에서는 만성피로, 무기력에 시달리는 진짜 이유를 시각적으로 보실수 있습니다.
하이맵을 만나보세요.