서초/교대역 내과, 당뇨약 끊기 방법 5가지

✔ 당뇨약끊기 힘든 일일까요?

만약 서초내과, 교대역 내과 찾는 이유가 당뇨약 때문이라면 지금 하이맵의 당뇨약 중단 솔루션을 만나보세요.

하이맵을 내원하시고 기능의학검사를 받으신 환자분들 중에서는 당뇨약을 끊으신 분들이 많습니다. 

이분들이 지켜온 것은 바로 식사조절과 생활습관의 변화였습니다. 아주 기본적이면서도 상식적인 이러한 방법만으로도 충분히 변화가 가능합니다. 특별한 방법이 있거나 남들이 모르는 비법이 아닌 누구나 할수 있는 일이죠. 지금부터  당뇨약 끊기 방법에 대해서 이야기를 해보겠습니다.

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지금 만약 당뇨약을 드시고 계시거나 인슐린주사를 계속 맞고 계신다면

아래의 5가지만 실천하셔도 당뇨약을 끊거나 인슐린주사와 약의 용량을 줄일 수 있습니다.

 

 1. 내장지방줄이기

복부비만은 크게 내장지방과 피하지방으로 나눌수 있다는 사실 잘아시죠? 내장지방형 비만은 장과 장 사이의 지방이 많이 축적된 비만입니다. 피하지방형 비만은 피부 아래에 지방이 많은 비만을 이야기합니다.

내장 사이에 쌓여있는 지방은 간과 췌장의 기능에 영향을 주기도 합니다. 그 영향으로 당뇨, 고혈압, 고지혈증등을 발생시 킬수 있습니다. 또한 내장지방과 인슐린저항성은 상호 영향을 주고 받습니다. 

피하지방과 비교할 때 내장지방은 식이요법 으로 좀더 쉽게 줄일수 있는데요, 식사를 하실 때 지방이 아니라 밥, 빵, 국수, 떡, 달달한 음료수 등과 같은 탄수화물의 섭취를 줄이신다면 내장지방이 줄일수 있습니다. 지방을 줄이시는 분들이 많은데 내장지방을 줄이기 위해서는 탄수화물 섭취를 줄이셔야 합니다.

 

 2. 근육양 늘리기

우리몸은 생존을 위해 식사후 1차적으로 간과 근육에 당을 저장합니다. 이후 지방세포에 지방으로 에너지를 저장해두게 됩니다. 몸의 근육중 2/3가 허벅지에 모여있는데 허벅지 근육이 많을수록 혈당이 쉽게 올라가지 않습니다. 또한 인슐린 기능도 좋아집니다. 허벅지 근육을 키우기 위해서는 양질의 단백질 섭취와 스쿼트 혹은 계단오르기 같은 운동을 병행하시기 바랍니다

 

 3. 스트레스 끊기

우리몸은 스트레스를 받으면 이를 해결하기 위해 여러가지 호르몬들이 분비됩니다. 호르몬은 위기상황에 대응하기 위해 에너지원인 혈당을 높이게 되는데요, 혈당을 재어보면 혈당이 식사때만 올라가는 것이 아니라는 것을 알수 있습니다.

환자분 중에 남편 퇴근시간에만 늘 혈당이 올라가시는 분도 계시는데요, 어떤 원인이든 혈당이 자주 올라가면 췌장에서 인슐린이 분비됩니다. 인슐린이 자주 분비되게 되면 췌장이 무리하게 되고 점차 혈당 조절능력이 저하되게 됩니다. 당뇨약 끊기 위해서는 나에게 스트레스를 주거나 스트레스를 주는 장소이거나 환경을 피하는 것이 좋습니다.

 

 4. 당독소 끊기

당독소는 음식중의 탄수화물과 단백질이 고온에서 반응할때 탄수화물의 ch기와 단백질의 아미노기가 반응하여 반들어내 는 최종당산화물입니다. 이를 age라고 하기도 하는데요, 이것은 몸안에서 염증반응을 발생시키는 것은 물론 에너지를 부족하게 만들어 당뇨병의 합병증들을 만들어냅니다. 당독소를 줄이려면 음식섭취 및 음식조질방법에서 굽거나 튀기지마시 고 삶거나 찌는 요리를 많이 하시는것이 좋습니다

 

 5. 저항성 전분 섭취 증가

저항성전분이란 소장의 소화효소에 저항하는 전분이라는 뜻입니다. 소장을 지나 대장까지 내려가서 유익균의 먹이가 되기에 혈당이 빨리 올라가지 않습니다. 또한 같은양을 먹어도 더 적은 칼로리를 섭취하는 효과가 있습니다

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당뇨약 끊기 5가지 방법, 어렵지 않죠?

만약, 당뇨병이 아니시더라도 자신의 몸이 붓고 손발이 가끔 따갑기도 하고, 소변을 자주 보며 이유없이 체중이 빠진다면, 하이맵의원과 함께 하세요.

 

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